Tác hại của cà phê – Những điều cần cảnh giác khi sử dụng mỗi ngày

Cà phê đem lại nhiều lợi ích, nhưng nếu sử dụng không đúng cách hoặc quá liều, bạn sẽ đối mặt với nhiều hệ lụy cho sức khỏe – cả ngắn hạn và lâu dài. Thực tế, tác hại của cà phê lại thường ít được quan tâm do mọi người quen dùng từ nhỏ, coi như “bình thường”. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên biết để bảo vệ bản thân và gia đình:
Tác hại của cà phê đối với làn da
Nhiều người lầm tưởng cà phê chỉ ảnh hưởng bên trong, chứ không biết rằng tác hại của cà phê đối với làn da là hoàn toàn có thật. Uống quá nhiều caffeine khiến cơ thể mất nước, mụn dễ nổi hơn, da khô, sạm, dễ lão hóa sớm. Những bạn có cơ địa nhạy cảm, nội tiết thay đổi, khi uống cà phê đặc đều nhận thấy tình trạng da dầu quá mức hoặc thậm chí bị dị ứng, nổi mẩn đỏ.

Tác hại của cà phê với phụ nữ
Đặc biệt, tác hại của cà phê với phụ nữ không thể xem nhẹ. Đối tượng phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc tiền mãn kinh khi dùng caffeine thái quá có thể gặp các biến chứng như tăng nguy cơ rối loạn chu kỳ, mất ngủ, nhịp tim nhanh, hạ canxi máu, thậm chí ảnh hưởng tới phát triển não bộ thai nhi. Ngoài ra, chị em dễ gặp cảm giác lo âu, bồn chồn, stress sau khi uống cà phê đậm hoặc uống quá muộn trong ngày.

Tác hại của cà phê hòa tan
Nhiều người cho rằng cà phê hòa tan “nhẹ hơn” so với cà phê phin. Thực ra, tác hại của cà phê hòa tan (nhất là loại nhiều đường, phụ gia, chất tạo mùi, bảo quản) khi dùng lâu dài là không hề nhỏ: dễ gây rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, đầy bụng, thần kinh mệt mỏi, lâu dài làm tăng nguy cơ tiểu đường, béo phì. Nếu chưa tin, hãy thử so sánh cảm giác sau một tuần uống quá nhiều cà phê hòa tan so với cà phê nguyên chất pha phin, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt rõ rệt về giấc ngủ, dạ dày, tâm trạng.

Tác hại của cà phê đen
Ai cũng biết uống cà phê đen giúp tỉnh táo, cảm giác “phê” mạnh – nhưng cái gì quá cũng thành hại. Một trong những tác hại của cà phê đen (đặc biệt dùng khi đói) là làm cồn cào bụng, axit dạ dày cao, gây đau bụng, trào ngược, chóng mặt, tim đập nhanh, khó ngủ. Hàng ngày, dùng cà phê đen đậm về lâu dài dễ mất cân bằng thần kinh, tăng huyết áp, giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng nặng tới sức khỏe người cao tuổi hoặc người có lịch trình làm việc căng thẳng ban ngày.

Lời khuyên: Hãy chọn loại cà phê sạch, nguồn gốc rõ ràng, uống liều lượng hợp lý (1–2 ly/ngày) và lắng nghe phản ứng cơ thể mỗi khi thay đổi khẩu vị. Hiểu đúng về tác hại của cà phê không phải để “tẩy chay”, mà là dùng thông minh – để cà phê chỉ là “bạn đồng hành”, không phải “gánh nặng” cho sức khỏe!